奇蹟課程的要點其實不難把握，它只是為我們指出，世上只有兩套人生信念，一是建築在恐懼的基礎上的小我信念，一是建築在愛上的屬靈信念。當我們陷入困境時，只需告訴自己：「還有另一種看待此事的方法」，人生便有了轉機。
難的是，我們已經全然與小我的信念認同，以為放棄小我的人生經驗，等於全面否定了自我，於是寧願苦到同歸於盡，也不願改變自己。所以這部課程才提供了練習手冊，一課一課地幫我們修正根深柢固的小我信念。
基於恐懼的小我信念，一言以蔽之，就是人心慣於耽溺於過去的負面經驗，不斷提醒自己不是完美的造化，不敢面對自己當下的真相，寧願在過去與未來的幻相中流浪。
出自恐懼的小我信念，有下列的特質：
1.人生是可怕的，憂患意識是人類的正常心態。
2.讓自己或別人感到內疚，能夠激勵我們向上。
3.過去的不幸很可能會不斷重演而成為自己的「現實生活」。
4.我們需要為未來未雨綢繆，胸有成竹才行。
5.我們在世間基本上是孤獨的。
6.防衛與攻擊是保障我的安全的唯一方式。
7.負面的評斷或批判有助於改善現狀。
8.比較與競爭對人是有益的。
9.證明自己是對的，乃是人生的要務。
10.指責別人，才能解除自己心中的委屈。
出自愛的屬靈信念，則是由「我仍是上主所創造的（完美無缺的）我」出發，著眼於人性相似相通之處，由此孕育出仁慈、感通與諒解的心態。
出自愛的屬靈信念的特質如下：
1.愛是你的生命本質。
2.寬恕是通往幸福之路。
3.當下這一刻有釋放我們自由的能力，成為我們的「現實生活」。
4.你永遠都有重新選擇的機會。
5.你是同一個大生命體的一部份，與其他生命息息相關。
6.仁慈的推恩會帶給你積極光明的人生經驗。
7.接納這屬靈的信念，才能轉變你的人生。
8.著眼於彼此相同之處，方能締造正向的人際關係。
9.幸福與平安才是人生的要務。
10.我們每人都須為自己的感受與反應負責。
小我操控我們的一個伎倆，即是不讓我們與屬靈的念頭碰面，我們若能把上述兩套信念放在一起，立刻真相大白，不難看出哪一個對自己是有益的。可是，當衝突現前時，我們有時連想都來不及想，小我的防衛措施就已經衝出去了；事後覺得不妥，想要改用「屬靈的信念」時，小我還會跟我們「拼到底」，死也不讓步。
我們是這樣習慣聽從小我恐懼的呼聲，想要掩耳不聞，確實不易。奇蹟課程安慰我們說，當我們與小我僵持不下時，只要我們肯求助於聖靈或更高智慧，慢慢培養出「信任」與「覺察」的心態，我們會愈來愈容易聽見屬靈之音的輕聲呼喚的。
參考自 "The Holy Instant", by Lee Jampolsky
文/ 若水
原文於 2006/4/6 已發表於奇蹟課程中文部網站
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